吸脂减肥

　　1.切菜时，尽量切成大块状，并且同等大小

　　2.慎选肉类、鱼类的部位及种类食用

　　3.若要吃零食，选择低热量的仙贝代替蛋糕、甜甜圈等甜点

　　4.料理食物时，选择烤、煮、蒸的调理方式

　　5.选择无油调味酱或自行DIY制酱

　　6.平底锅、微波炉可以避免油脂的摄取。

　　第一天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

　　午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

　　晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。

　　第二至五天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

　　很多人减脂心切，在对吸脂减肥知之甚少的情况下，随便找一家整形机构做吸脂手术，结果不但不能达到预期的效果，而且还出现了手术创面高低不平、皮肤坏死、感染并发症等情况，对身体健康造成损害。

　　据谭主任介绍，不宜做吸脂减肥手术有三类人群：第一，吸脂减肥是用物理的方法去除多余的脂肪细胞，而人体细胞的生长基本在18岁以前完成，此后脂肪细胞一般不再分裂生长，最适合做吸脂减肥的年龄段是：18到55岁;第二，患有心脏病、高血压、糖尿病及血液功能障碍的肥胖人群;第三，由于内分泌过剩或某种疾病引发的病态型肥胖者。

　　吸脂手术本身是安全的

　　既然吸脂能够减肥，有的人就会想当然地认为吸脂量越多就越彻底，效果也就越好，实际上这种观点是完全错误的。就脂肪抽吸的目的来讲，形体雕塑的意义要远大于减肥本身，脂肪抽吸的重点是要塑造完美的形体，当然，减肥也是其目的之一。在吸脂手术引发的各种医疗事故中，吸脂量过大是最普遍的一个原因。有些美容机构为了追求最大利润，任意夸大减肥效果，不严格按照常规操作，过量超量吸脂，结果导致严重后果。

　　实际上吸脂手术本身是安全的，脂肪抽吸量的多少应根据受术者的要求和自身情况而定。国内目前对吸脂的数量没有明确的标准，但基本都是局部吸脂。病人每次吸脂都不超过2-3个部位，并且量不是很大，要最大限度保证病人的安全。如果吸得过多，也可能造成皮肤表面坑洼不平，反而达不到效果。一般来说，门诊抽吸量在1000—2000毫升，住院患者可以在2000毫升以上。如果一次未能达到理想效果，可以再次手术，予以进一步的抽吸。

　　在抽脂减肥术发明之前，背部的脂肪太厚是没有办法处理的。丰满、肥胖的背部形态看上去比实际年龄要苍老许多。

　　正常情况下背部的皮下脂肪薄而均匀，显示出背部组织的轮廓，只有在肥胖时才表现出臃肿和过于平坦。在背部中央为脊椎骨的棘突，两侧为强而有力的骶棘肌，再向外侧就是由肋骨和肩胛骨组成的背部平面了。背部脂肪的特点是，正后面的脂肪平坦而较紧张，与两侧腋下或季肋部交界处的脂肪松驰、堆积明显。

　　背部的抽脂减肥术可算是面积最大、要求最平整的手术之一。要均匀地去除一层脂肪，使皮肤的紧张程度适当提高，展现背部的流线变化，显示出迷人的风采。