1.切菜时，尽量切成大块状，并且同等大小
2.慎选肉类、鱼类的部位及种类食用
3.若要吃零食，选择低热量的仙贝代替蛋糕、甜甜圈等甜点
4.料理食物时，选择烤、煮、蒸的调理方式
5.选择无油调味酱或自行DIY制酱
6.平底锅、微波炉可以避免油脂的摄取。
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